la forza della gratitudine
Questo è il primo articolo di una serie tutta a modo mio in preparazione al natale e al nuovo anno. Oggi iniziamo parlando di gratitudine e di quanto può impattare nella tua vita.
La mia esperienza con The Miracle Morning e perchè può migliorare il tuo stile di vita
Ho scoperto The Miracle Morning quasi due anni fa capitando in uno dei video di Alice’s Lifestyle che lo spiegano.Per moltissimo tempo ho pensato di prendere il libro e di iniziare con questo tipo di routine, ma a posteriori penso che abbia deciso di affrontarlo davvero in un momento in cui avevo abbastanza energie per …
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Come migliorare la stipsi con l’alimentazione
alimentazione e stipsi I fattori che, in condizioni di salute, più vanno ad interagire sulla regolarità intestinale sono principalmente tre: l’acqua, la quantità di fibre e l’ attività fisica. Nel caso in cui il tuo intestino sia un po’ pigro il mio consiglio principale è di far caso ad ognuno di questi aspetti. Le fibre …
Trova il tempo per allenarti
Una delle maggiori raccomandazioni per avere una vita sana è preferire ad uno stile di vita sedentario una vita attiva. Abbiamo già parlato dell’ attività fisica non strutturata e dell’ importanza di fare almeno 10.000 passi al giorno, oggi voglio soffermarmi sull’ esercizio fisico, ossia l’ attività fisica strutturata. L’ organizzazione mondiale della sanità raccomanda …
Eat your green! come mangiare le verdure
Prima di darti qualche strategia per riuscire a mangiare le verdure, ti voglio spiegare perchè è così importante mangiare verdura ogni giorno. Le verdure sono molto ricche di fibra solubile e insolubile, di vitamine sia idrosolubili che liposolubili e minerali. Ci sono numerosi studi che identificano le verdure proprio per queste loro proprietà uno dei …
Come avere cura di te a Settembre
Avevo già scritto un articolo dal titolo molto simile a questo circa due anni fa che puoi trovare qui. Il mio obiettivo oggi è quello di creare un manuale 2.0 per tornare alla carica a Settembre. Probabilmente dopo una serie di tentativi di rimetterti in forma per l’ estate, l’ estate e le vacanze sono …