{"id":8255,"date":"2019-10-23T06:00:00","date_gmt":"2019-10-23T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wannabewondergirl.it\/?p=8255&preview=true&preview_id=8255"},"modified":"2019-10-23T06:00:00","modified_gmt":"2019-10-23T04:00:00","slug":"alimentazione-e-stipsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/2019\/10\/23\/alimentazione-e-stipsi\/","title":{"rendered":"Come migliorare la stipsi con l’alimentazione"},"content":{"rendered":"

alimentazione e stipsi<\/h2>

I fattori che, in condizioni di salute, pi\u00f9 vanno ad interagire sulla regolarit\u00e0 intestinale sono principalmente tre: l’acqua, la quantit\u00e0 di fibre e l’ attivit\u00e0 fisica. <\/p>

Nel caso in cui il tuo intestino sia un po’ pigro il mio consiglio principale \u00e8 di far caso ad ognuno di questi aspetti. <\/p>

\"\"<\/figure>

Le fibre<\/strong> sono molto importanti per la mobilit\u00e0 intestinale perch\u00e8 aumentano il volume delle feci, ossia essendo indigerite aumentano la quantit\u00e0 del contenuto intestinale, e con il giusto quantitativo di acqua aiutano anche la consistenza delle feci. <\/p>

L’ acqua<\/strong> \u00e8 indispensabile per aiutare nella consistenza delle feci: assumere fibra senza un sufficente quantitativo di acqua potrebbe rendere la stipsi ancor pi\u00f9 ostinata.
Le raccomandazioni per la popolazione generale raccomandano di assumere tra 1,5 l – 2 l di acqua al giorno, ripartite durante l’arco di tutta la giornata.
Un consiglio in caso di stipsi particolarmente funzionante \u00e8 assumere un bicchiere di acqua calda o tiepida. <\/p>

L’ attivit\u00e0 fisica<\/strong> costante e adeguata alle tue esigenze aiuter\u00e0 nel mantenere un’ adeguata funzionalit\u00e0 intestinale.
L’esercizio fisico costante e il mantenere una muscolatura adeguata aiuter\u00e0 nella fisiologica peristalsi, ossia i movimenti del tratto digerente che fanno progredire la massa di cibo in digestione. <\/p>

\"\"<\/figure>

qualche aiuto in pi\u00f9 per migliorare la stipsi<\/h3>
  • prova a mangiare un kiwi o delle prugne al mattino<\/li>
  • prova a consumare una porzione di yogurt, kefir o probiotici ogni giorno o in alternativa fatti consigliare dal tuo medico o dietista dei fermenti lattici adatti al caso tuo. <\/li>
  • Evita gli eccessi di fibra e soprattutto evita di assumere prodotti del commercio a base di sola fibra (come ad esempio le pastiglie di fibra, i bastoncini di fibra o le tavolette di fibra, tipo weetabix o la crusca)<\/li>
  • Fai attenzione ai prodotti del commercio formulati per aiutare la motilit\u00e0 intestinale, spesso seppur naturali possono contenere sostanze irritanti per l’ intestino che funzionano da lassativi. <\/li>
  • Non assumere lassativi senza consultare il medico. <\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    alimentazione e stipsi I fattori che, in condizioni di salute, pi\u00f9 vanno ad interagire sulla regolarit\u00e0 intestinale sono principalmente tre: l’acqua, la quantit\u00e0 di fibre e l’ attivit\u00e0 fisica. Nel caso in cui il tuo intestino sia un po’ pigro il mio consiglio principale \u00e8 di far caso ad ognuno di questi aspetti. Le fibre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[19,90,61],"tags":[],"class_list":["post-8255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-healthylize-your-life","category-per-imparare"],"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"woocommerce_thumbnail":false,"woocommerce_single":false,"woocommerce_gallery_thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Maria Chiara Spinelli","author_link":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/author\/wp_8153600\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"alimentazione e stipsi I fattori che, in condizioni di salute, pi\u00f9 vanno ad interagire sulla regolarit\u00e0 intestinale sono principalmente tre: l’acqua, la quantit\u00e0 di fibre e l’ attivit\u00e0 fisica. Nel caso in cui il tuo intestino sia un po’ pigro il mio consiglio principale \u00e8 di far caso ad ognuno di questi aspetti. Le fibre…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}