{"id":8178,"date":"2019-09-01T06:00:15","date_gmt":"2019-09-01T04:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wannabewondergirl.it\/?p=8178"},"modified":"2019-09-01T06:00:15","modified_gmt":"2019-09-01T04:00:15","slug":"come-avere-cura-di-te-a-settembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/2019\/09\/01\/come-avere-cura-di-te-a-settembre\/","title":{"rendered":"Come avere cura di te a Settembre"},"content":{"rendered":"

Avevo gi\u00e0 scritto un articolo dal titolo molto simile a questo circa due anni fa che puoi trovare qui<\/a>.
Il mio obiettivo oggi \u00e8 quello di creare un manuale 2.0 per tornare alla carica a Settembre. <\/p>

Probabilmente dopo una serie di tentativi di rimetterti in forma per l’ estate, l’ estate e le vacanze sono arrivate, concluse e ti hanno lasciato addosso l’ impressione di dover nuovamente fare qualcosa per il tuo corpo e la tua forma fisica.
Che sia successo perch\u00e8 avevi grandi progetti per la prova costume e non sei soddisfatta di dove sei arrivata o perch\u00e8 l’ estate con pi\u00f9 pelle scoperta ti ha dato la carica per volere di pi\u00f9, stai tranquilla \u00e8 assolutamente normale. <\/p>

Settembre esattamente come gennaio \u00e8 un momento carico di buoni propositi, su come ho deciso di affrontare i miei propositi per i prossimi mesi ti racconter\u00f2 nel corso della prossima settimana, se mi conosci anche solo un po’ saprai che pi\u00f9 che ai propositi io credo ai piani e all’ autodisciplina.<\/p>

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\u00e8 settembre quindi cosa posso fare ?<\/h3>

alimentazione e nutrizione <\/h4>

Qualsiasi sia il tuo obiettivo da questo punto di vista il miglior modo per ripartire dopo le vacanze \u00e8 quello che preveda la consapevolezza.
Applicare la consapevolezza a cosa si stia mangiando e come si mangi \u00e8 un ottimo aiuto per far s\u00ec che il corpo sia uno strumento nostro alleato nella vita di tutti i giorni. <\/p>

Applicare la consapevolezza ci potr\u00e0 aiutare s\u00ec a prendere o perdere peso, ma soprattutto pu\u00f2 essere un ottimo strumento per far s\u00ec di dare il massimo durante le giornate e non lasciarci guidare da una sorta di pilota automatico che in modo inconsapevole cerca di boicottarci. <\/p>

Esercizio <\/em><\/strong>: Il prossimo articolo parler\u00e0 esattamente di consapevolezza, ma nel frattempo prova ad essere completamente presente durante uno dei pasti della giornata. Ad essere presente l\u00ec e in quel esatto momento senza farti distrarre dal cellulare, tv o qualsiasi altra cosa. <\/p>

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Attivit\u00e0 fisica e sport<\/h4>

Quale miglior momento per iniziare (o ri-iniziare)con l’attivit\u00e0 fisica di questo!
Tra la met\u00e0 di settembre ed inizio ottobre aprono le palestre dalla pausa estiva, iniziano nuovi corsi e spesso si trovano moltissime offerte in questo ambito. <\/p>

Se vuoi iniziare un nuovo sport o corso probabilmente \u00e8 questo il momento migliore per cercare lezioni di prova gratuite o offerte di iscrizione. <\/p>

Questo periodo \u00e8 anche ottimo se vuoi allenarti a casa o iniziare a correre, la bella stagione presumibilmente ci far\u00e0 compagnia ancora per un po’ e sar\u00e0 pi\u00f9 facile iniziare e, se ti fa piacere, anche trascianre un’ amica a farci compagnia. <\/p>

Esercizio:<\/em><\/strong> Hai gi\u00e0 deciso quale sar\u00e0 la tua attivit\u00e0 fisica per questa stagione 2019\/2020? Cosa puoi fare da domani per essere pi\u00f9 attiva? <\/p>

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Mente, mindset e stress<\/h4>

Quando inizia la scuola o l’ universit\u00e0 il nostro obiettivo \u00e8 essere il pi\u00f9 performanti possibile, obiettivo difficile se oltre che del nostro fisico non ci prende cura anche della nostra testa. <\/p>

Negli anni ho acquisito sempre pi\u00f9 l’ idea che un percorso di crescita personale o forse \u00e8 meglio dire di cura personale sia fondamentale per essere equilibrati e rendere al meglio sia nel privato che nello studio e nel lavoro. <\/p>

Ci sono numerosi percorsi che hanno questo scopo.
Non ti scoraggiare se qualcuno non va bene per te, cerca di personalizzare quello che i diversi percorsi possono darti di positivo, non limitarti a seguirli solo alla lettera come se fossero la Bibbia. <\/p>

Possono rientrare in questo ambito :
la psicoterapia
percorsi di mindfulness
la meditazione
the miracle morning
la via dell’ artista
percorsi di spiritualit\u00e0<\/em><\/strong> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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