{"id":8163,"date":"2019-10-06T06:00:00","date_gmt":"2019-10-06T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wannabewondergirl.it\/?p=8163"},"modified":"2019-10-06T06:00:00","modified_gmt":"2019-10-06T04:00:00","slug":"trova-il-tempo-per-allenarti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/2019\/10\/06\/trova-il-tempo-per-allenarti\/","title":{"rendered":"Trova il tempo per allenarti"},"content":{"rendered":"

Una delle maggiori raccomandazioni per avere una vita sana \u00e8 preferire ad uno stile di vita sedentario una vita attiva.<\/p>

Abbiamo gi\u00e0 parlato dell’ attivit\u00e0 fisica non strutturata e dell’ importanza di fare almeno 10.000 passi al giorno, oggi voglio soffermarmi sull’ esercizio fisico, ossia l’ attivit\u00e0 fisica strutturata. <\/p>

L’ organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda di fare almeno 150 minuti settimanali di attivit\u00e0 fisica strutturata (ossia l’ equivalente di 2 ore e mezzo ). <\/p>

\u00c8 raccomandabile che quest’attivit\u00e0 sia distribuita durante tutta la settimana, ad esempio in 5 sessioni da 30 minuti oppure 2 sessioni da un ora e una da mezz’ora. <\/p>

Il professionista giusto per consigliarti quanta e quale attivit\u00e0 fisica sia meglio per te \u00e8 un laureato in scienze motorie<\/em>, soprattutto se avete patologie o particolarit\u00e0 per le quali avete bisogno di un programma personalizzato tra quelle presenti online ti consiglio In forma con Fede<\/strong> o Beatrice Mazza. <\/strong><\/p>

\"\"<\/figure><\/div>

Quello di cui voglio parlare oggi con te \u00e8 trovare il tempo per allenarsi.
Spessissimo ci raccontiamo tantissime cose per giustificare il nostro non- cambiamento, una delle pi\u00f9 frequenti \u00e8 appunto il non aver tempo per fare attivit\u00e0 fisica. <\/p>

Il primo consiglio che ti voglio dare \u00e8 osserva davvero il tuo tempo. <\/h4>

Fai una seria autoanalisi e osserva se davvero non hai tempo o se puoi sacrificare un po’ di tempo ogni giorno tra quello che spendi sui social, a guardare la tv o netflix. <\/p>

Definisci le tue priorit\u00e0 <\/h4>

Scegli. Se pensi davvero che fare attivit\u00e0 fisica debba rientrare tra i rituali della tua vita quotidiana allora puoi scegliere di mettere da parte qualche altra cosa che non \u00e8 altrettanto importante. <\/p>

Sfrutta i ritagli di tempo<\/h4>

Puoi sfruttare mezz’ora prima o dopo di cena, la pausa nello studio, il tempo in cui aspetti che i tuoi figli. Qual’ \u00e8 il tuop ritaglio di tempo perfetto per allenarti? <\/p>

e soprattutto … la vita inizia dove finisce il divano<\/h4>

Amo davvero questa cit. della Spora.
Provaci, una volta che fisicamente e spiritualmente inizi a muoverti qualcosa cambier\u00e0 dentro di te, nel tuo modo di viverti, di porti che l’ unica cosa che ti posso augurare \u00e8 di provare quella stessa sensazione ! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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