{"id":7776,"date":"2019-02-04T00:00:00","date_gmt":"2019-02-03T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wannabewondergirl.it?p=7776&preview=true&preview_id=7776"},"modified":"2019-02-04T00:00:00","modified_gmt":"2019-02-03T23:00:00","slug":"come-sopravvivere-alla-sessione-invernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/2019\/02\/04\/come-sopravvivere-alla-sessione-invernale\/","title":{"rendered":"Come sopravvivere alla sessione invernale"},"content":{"rendered":"

Non scrivo questo articolo perch\u00e8 sono una forza nel gestirmi con l’ universit\u00e0, tutt’altro. La sessione invernale mi butta particolarmente a terra.
Tuttavia voglio condividere con te tutte quelle cose che so che fanno bene e che mi salvano da arrivare a fine febbraio troppo sfatta. <\/p>

\"\"<\/figure>

non mettere in secondo piano la salute <\/h2>

Lo so, la sessione invernale \u00e8 uno di quei momenti in cui senti di dover essere performante al massimo e non hai il tempo di guardare in faccia niente e nessuno.
Considera per\u00f2 che se trascuri troppo la tua salute, il tuo organismo presto o tardi ti presenter\u00e0 il conto<\/p>

A seconda dei tuoi obbiettivi ed esigenze lascia spazio (mezz’ora- un’ ora al giorno) per aver cura del tuo corpo e della tua mente nella loro interezza. <\/p>

… mi spiace ma non \u00e8 questo il momento di mettersi a dieta <\/h3>

Sicuramente avrai meno tempo per allenarti, andare in palestra, camminare o correre (anche se ricordati del paragrafo qui sopra), ma questo non significa che la sessione sia il giusto momento per fare una dieta dimagrante.
Se il livello di stress e l’ impegno cerebrale \u00e8 alto non \u00e8 la miglior idea andare a togliere “benzina”, il risultato sar\u00e0 solo stress massimizzato e minor lucidit\u00e0 e capacit\u00e0 di studiare. <\/p>

\"\"<\/figure>

lo sapevi che … <\/h3>

… Sia l’allenamento che il sonno sono dei toccasana per il cervello! <\/h4>

Per questo ti consiglio di lasciare un posto d’onore ad entrambe questi capisaldi della salute.
Per quanto riguardal’ importanza del sonno ti consiglio di andare a vedere le stories in evidenza di antonietta_caputo_psicologa<\/a> (che se sei studente universitario non puoi non conoscere, perch\u00e8 ti giuro che \u00e8 la svolta dello studio!).
Per l’allenamento il mio consiglio \u00e8 quello di non strafare ma ritagliarsi un momento di decompressione ogni giorno, che sia il modo con cui ti alleni di solito o anche soltanto una camminata, una corsetta o un po’ di cyclette. <\/p>

Gli integratori non salveranno il mondo <\/h4>

Gli integratori, esattamente come dice la parola, servono a integrare qualcosa di cui si \u00e8 carenti. <\/strong>
Quindi riempirsi di multivitaminici e multiminerali solo perch\u00e8 \u00e8 iniziata la sessione \u00e8 solo un ottimo modo per far girare l’ economia.
Nel caso in cui tu ti senta pi\u00f9 spossato del solito pu\u00f2 essere un’ ottima idea parlare col tuo medico o col tuo dietista di una possibile integrazione, ma ricorda che \u00e8 tutto collegato gli integratori sono un aiuto devi comunque dormire abbastanza, nutrirti abbastanza (e in modo equilibrato) e decomprimere abbastanza. <\/p>

… ma quindi come dovrei mangiare in sessione ? <\/h4>

Un po’ come sempre!
Quindi seguendo una dieta equilibrata<\/strong>, variando<\/strong> le scelte, seguendo la stagionalit\u00e0 di frutta e verdura<\/strong> .
Prediligendo alimenti freschi <\/strong>e cotture semplici<\/strong>.
Ti prego non mi mandare a quel paese a questo punto !
Il mio consiglio specifico \u00e8 di mangiare sano, ma non mangiare triste e a questo proposito ti consiglio il blog di mangio quindi sono<\/a>, che propone un sacco di ricette sanissime ma che fanno venire l’ aquolina in bocca gi\u00e0 solo in foto e realizzabili davvero da tutti. Perch\u00e8 mangiare triste ci uccide l’ umore, ed un periodo come la sessione dove l’ umore gi\u00e0 scarseggia abbiamo bisogno di bellezza e di salute nel piatto!
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