{"id":7456,"date":"2018-09-03T07:32:01","date_gmt":"2018-09-03T07:32:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wannabewondergirl.it\/?p=7456"},"modified":"2018-09-03T07:32:01","modified_gmt":"2018-09-03T07:32:01","slug":"il-meal-prep-per-la-scuola-e-l-universita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/2018\/09\/03\/il-meal-prep-per-la-scuola-e-l-universita\/","title":{"rendered":"il meal prep per la scuola e l’ universit\u00e0"},"content":{"rendered":"

Ho gi\u00e0 scritto in diverse occasioni di meal prep e preparazione pasti, oggi mi voglio concentrare pi\u00f9 sulla preparazione dei pasti per chi studia ma anche per chi lavora molto tempo fuori casa.
Tutto quello che scrivo deriva principalmente dalla mia esperienza in questi ultimi anni.<\/p>\n

Devi sapere che ho all’ attivo gi\u00e0 tre anni interi di universit\u00e0, ognuno profondamente diverso dagli altri.
Durante il primo anno ad ingegneria facevo spesso colazione portata da casa e pranzo in mensa universitaria nei rari casi in cui avevo bisogno di mangiare fuori casa.
Nel primo anno a dietistica, mi sono alternata tra pranzi portati da casa, panini comprati li per l\u00ec e qualche capatina in mensa.
Quello di cui vado meno fiera \u00e8 l’ ultimo anno, dove complici gli orari estremamente incastrati tra il tirocinio, le lezioni e alcuni impegni extra universitari ho mangiato abbastanza a caso. Spesso compravo snack veloci nei posti pi\u00f9 improbabili, ho saltato dei pasti, fatto pranzi alle ore pi\u00f9 assurde e mangiato pi\u00f9 pizza al trancio che in tutto il resto della mia vita.<\/p>\n

Chi sono io per dare consigli?<\/strong>
Una che ci ha provato, ha fallito e si \u00e8 messa sotto per trovare un modo di organizzarsi.<\/p>

\"\"<\/figure>

Quali sono i miei consigli?<\/h2>

Pianifica<\/h3>

All’ inizio della settimana visualizza quanti pasti devi organizzare per la settimana a venire.Controllando nella tua agenda pensa per ogni pasto quanto tempo avrai per consumarlo e dove lo consumerai.In questo modo penserai a dei pasti adatti al momento e all’ energia di cui avrai bisogno.<\/p>

il super potere dell’ assemblaggio<\/h3>

Con assemblaggio intendo prendere un tot di ingredienti furbi, metterli insieme e in un attimo avere un pasto.Qualche esempio?Un insalata con salmone, avocado e crostini di pane o una piadina con del formaggio, pomodorini e olive.<\/p>

\"\"<\/figure>

crea la tua lunch box<\/h3>

Se dovrai mangiare spesso fuori casa dovrai anche avere un set per il pranzo e gli spuntini che sia comodo, funzionale e facile da portare in giro e che si adatti alle tue esigenze. Nei negozi fisici ed online ne puoi trovare di ogni forma e dimensione, sta a te decidere quale ti sia pi\u00f9 congeniale e poi implementarla con tutti gli “accessori” di cui hai bisogno, come ad esempio un mini contenitore per l’ olio dell’ insalata.<\/p>

Riempi la dispensa dei tuoi cibi furbi.<\/h3>

Non sar\u00f2 io a dirti quali sono perch\u00e8 ognuno ha i suoi, ma riempi la dispensa di quegli alimenti con cui riesci ad costruire un pasto anche ad occhi chiusi.\nMetti in conto che ci saranno giorni in cui non avrai nemmeno la testa n\u00e8 la voglia di muovere un dito per creare il tuo pranzo.\nCome ti spiegavo parlando di come creare una routine con una vita impegnata, non devi fissarti sul riuscire a fare tutto perfetto sempre. Talvolta l’ unica scelta saggia sar\u00e0 “prendere il meno peggio”.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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