{"id":7453,"date":"2018-08-27T07:00:28","date_gmt":"2018-08-27T07:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wannabewondergirl.it\/?p=7453"},"modified":"2018-08-27T07:00:28","modified_gmt":"2018-08-27T07:00:28","slug":"come-strutturare-una-routine-anche-con-una-vita-impegnata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/2018\/08\/27\/come-strutturare-una-routine-anche-con-una-vita-impegnata\/","title":{"rendered":"Come strutturare una routine (anche) con una vita impegnata"},"content":{"rendered":"

Fin troppo spesso quando studiamo o lavoriamo abbiamo la sensazione di non poter avere una vita salutare perch\u00e8 non abbiamo abbastanza tempo o energie.<\/em>
Proprio per questo nelle prossime settimane voglio fornirti qualche idea per riuscire a incastrare una vita piena di impegni e alcune abitudini salutari.<\/em>
Te ne parlo ora perch\u00e8 siamo quasi a Settembre e questo potrebbe essere un ottimo momento per creare una nuova routine per il tuo benessere.<\/em><\/p>

\"\"<\/figure>

Less is more<\/h2>

Voglio iniziare dicendo che se hai una vita molto impegnata probabilmente sar\u00e0 impossibile farci entrare tutti gli step di una vita sana.
Dovrai decidere quindi quali aspetti vuoi davvero inserire nella tua quotidianit\u00e0.<\/p>

Ti lascio qui qualche spunto, scegli solo quelli che ritieni molto importanti per migliorare la te di adesso.
Non \u00e8 un problema se ora non ce la puoi fare a fare attivit\u00e0 fisica o a mangiare sano ogni giorno, ci arriveremo pian piano.
Al tempo stesso sii sincera con te stessa, non inventarti scuse per volere basso. Sii consapevole del tuo tempo e delle tue forze.<\/p>

Com’\u00e8 la tua vita?<\/h2>

\u00c8 arrivato il momento di dare uno sguardo alla tua vita.
Come sono composte le tue giornate ? E le tue settimane?<\/p>

Per fare visualizzarlo meglio alla fine di questo articolo ti regalo uno stampabile dve puoi appuntare tutte le cose delle tue giornate.
Se non hai impegni fissi puoi riempire uno stampabile ogni mese o ogni settimana.
non ti dimenticare dei tempi “grigi” ossia di quei momenti in cui non sei davvero impegnata ma non hai del vero tempo libero, come ad esempio il tempo che passi in macchina o sui mezzi.<\/p>

Ora osserva il tuo schema.
Quanto tempo della tua settimana \u00e8 vita sedentaria?
Vedi all’ interno del tuo schema dei ritagli di tempo per le nuove buone abitudini?<\/p>

Fissa degli appuntamenti<\/h2>

Osservando la settimana fissa a tavolino alcuni appuntamenti.
Possono essere appuntamenti con te stessa o coinvolgere un’ amica, l’ importante \u00e8 essere convinti.<\/p>

Mi raccomando, non strafare!
Il pi\u00f9 grande nemico del nostro benessere sia fisico che psichico \u00e8 lo stress ed esagerare \u00e8 un’ incredibile fonte di stress.<\/p>

Per questo sforzati di dormire un buon numero di ore, prenditi del tempo dedicato solo ai pasti momenti in cui ti siedi e mangi senza pensare ad altro; inserisci nella tua agenda mensile gli appuntamenti medici di cui hai bisogno senza continuare a rimandare.<\/p>

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semplifica la tua vita<\/h2>

Il mio consiglio principale per avere il pi\u00f9 alto livello di benessere nella tua vita \u00e8 quello di semplificarla!
Per rendere semplice la vita bisogna capire che non si pu\u00f2 riuscire a fare tutto da soli n\u00e8 tutto in autonomia.
Chiedi aiuto e delega ad altri quello di cui hai bisogno.
Spesso la soluzione pi\u00f9 semplice \u00e8 anche la pi\u00f9 efficacie, ad esempio quale miglior modo di fare cardio di una bella camminata dal treno all’ universit\u00e0?
Se invece non hai tempo per cucinare cose sane diventa pro nell’ assemblaggio.<\/p>

Considera che sarai stanca<\/h2>

Soprattutto se fai questo piano prima di iniziare con la quotidianit\u00e0, considera a priori che col tempo arriver\u00e0 anche la stanchezza.
La stanchezza non \u00e8 un male di per s\u00e8, ma dobbiamo imparare a conoscerla e gestirla.<\/p>

Sicuramente una buona alimentazione ricca di vitamine e minerali naturali, tanta acqua e l’ integrazione giusta al bisogno sono fondamentali.
Per aiutare la stanchezza psichica la tua miglior arma pu\u00f2 essere il self-care. Possono essere tantissime le routine di self care e non devi far altro che trovare la tua.<\/p>

scarica lo schema per organizzare la tua settimana<\/a><\/p>

scarica il calendario da riempire<\/a>

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