{"id":6742,"date":"2017-06-05T08:24:51","date_gmt":"2017-06-05T08:24:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wannabewondergirl.it\/?p=6742"},"modified":"2017-06-05T08:24:51","modified_gmt":"2017-06-05T08:24:51","slug":"idee-colazioni-sane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietistamariachiaraspinelli.com\/index.php\/2017\/06\/05\/idee-colazioni-sane\/","title":{"rendered":"Idee per la colazione"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h3>\n

Oggi si parla di … Colazioni!
\nPenso che la colazione sia il pasto che preferisco durante la giornata.<\/p>\n

So che per tante non sia cos\u00ec semplice fare colazione.
\nLe idee che ti propongo oggi sono tutte molto veloci sia da mangiare che da preparare.
\nQuesto perch\u00e8 la colazione \u00e8 davvero il pasto pi\u00f9 importante della giornata, perch\u00e8 \u00e8 quello che ci d\u00e0 l’energia per la giornata che ci si prospetta davanti.<\/p>\n

Trattandosi di un pasto all’ inizio della mattina ci si pu\u00f2 permettere di fare un pasto un po’ pi\u00f9 dolce.
\nAbbinati a queste cose da mangiare \u00e8 buona regola abbinare una tazza di latte o un tea, un caff\u00e8\u00a0 o un orzo.<\/p>\n

Pane e marmellata<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Forse l’abbinamento pi\u00f9 vecchio del mondo, ma sempre attuale.
\nA me piacciono molto i gusti non troppo dolci, ci sono moltissime alternative al supermercato dolcificate solo con gli zuccheri della frutta o stevia.
\nLa marmellata la puoi fare anche a casa, basta della frutta, zucchero e per fare pi\u00f9 veloce il fruttapec.
\nUn’ alternativa alla marmellata che vedi in foto e anch’essa dolcificata con solo zuccheri della frutta \u00e8 questa Confettura di Albicocche Rigoni di Asiago<\/a>\"\".<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pane e burro di frutta secca<\/h3>\n

Un’ altra alternativa che pu\u00f2 essere ottima per la colazione \u00e8 pane con un burro di frutta secca.
\nI burri di frutta secca si possono trovare in alcuni supermercati pi\u00f9 forniti, online o li puoi fare anche\u00a0 a casa.
\nTi lascio la mia ricetta per fare il burro di mandorle<\/strong> :<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ingredienti:
\n-100 gr di mandorle
\n– un cucchiaino di olio di semi spremuto a freddo (se serve)<\/p>\n

Tosta leggermente le mandorle per circa 10 minuti in forno.
\nFrulla con un robot, un frullatore per circa 10 minuti, stando attenta che non si surriscaldi.
\nSe ti sembra non stia diventando una pasta compatta e malleabile puoi aggiungere un cucchiaino di olio di semi per aiutarti.<\/p>\n

Se invece vuoi un buon Burro di mandorle <\/a>\"\" da comprare online ti consiglio questo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pane e nocciolata<\/h3>\n

Lo premetto. Non tutti i giorni.
\nMa una volta tanto, per festeggiare un giorno della settimana o coccolare e coccolarsi, un velo di nocciolata ci si pu\u00f2 sempre concedere.
\nQuale nocciolata?
\nDipende da cosa c’\u00e8 dentro. Leggi sempre le etichette e sceglie secondo le tue esigenze.
\nVolendo si pu\u00f2 pure fare in casa, spero di riuscire a fare prestissimo la ricetta.<\/p>\n

Torta soffice<\/h3>\n

Se hai tempo la colazione \u00e8 un’ ottimo momento per mangiare un dolce fatto in casa.
\nFin da quando sono piccola sono stata abituata a chiamare torte da colazione quelle torte soffici, alte , dal sapore delicato magari con della frutta dentro.
\nOggi ti propongo una ricetta. la ricetta pi\u00f9 base ma pi\u00f9 buona del mondo.
\nTi dico che io di solito decido in partenza per quante colazioni debba durare il dolce che ho preparato e lo porziono gi\u00e0 mentalmente cos\u00ec da non cedere alla tentazione di mangiare mezza torta in una sola mattina.<\/p>\n

Torta allo yogurt<\/h4>\n

ingredienti:
\n– 1 vasetto di yogurt (il vasetto sar\u00e0 la nostra misura per gli altri ingredienti)
\n– 3 uova
\n– 2 vasetti di zucchero
\n– 3 vasetti di farina
\n– 1 vasetto di olio di semi
\n–\u00a0 1 bustina di lievito<\/p>\n

Lavora i tuorli con lo zucchero.
\nAggiungi lo yogurt, l’ olio e la farina.
\nMonta le chiare a neve e aggiungile all’ impasto.
\nCome ultima cosa unisci anche la bustina di lievito.
\nInforna a 180\u00b0 per circa 30 minuti.<\/p>\n

Volendo in quest’ inpasto si pu\u00f2 aggingere il cacao, le gocce di cioccolato oppure la frutta a pezzi o spezie e aromi particolari.<\/p>\n

Cinnamon roll<\/h3>\n

Ti ho gi\u00e0 parlato dei cinnamon roll, sono una delle mie colazioni preferite e mi capita spesso di prepararli durante tutto l’ anno.<\/p>\n

Se vuoi provarli a fare anche te ti lascio la ricetta. <\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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